去美国旅游是件很让人开心的事情吗，不过如果没有注意好去美国旅游会遇到的时差问题，可是会吃大苦头的哦。毕竟旅游也是一件需要体力的事情啊！休息不好怎么行呢？

美国时间与北京时间相差多少？中国比美国快了十二个小时。去那儿旅游会要倒一下时差的。现在越来越多人喜欢去美国旅游，但是玩的好的却很少。

中美标准时差，即美国标准时间与北京时间的时差：1、东部时间：-13，2、中部时间：-14，3、山地时间：-1，4、太平洋时间：-16，5、阿拉斯加-夏威夷时间：-17、-18

要看具体在美国那里啊，本来美国东西部的时差就有几个小时呢，建议下载全球时间的app，那样查询世界各地时刻就一目瞭然了。

中美时差，大概概念就是相差12个小时，便于瞭解，就当美国的时间数字跟中国一样，只不过是白天和晚上正好掉个头，他们比我们晚半天。

比如现在是中国北京时间上午10:30，那么美国就是华盛顿时间晚上10:30，分别以AM和PM来表示。

地球360纬度分别以15度相差一个小时，美国在地球的另一端，正好180度就是相差12个小时。

此外，在国外旅行的时候还要留意夏时制的问题，一定要搞清楚当地时间，用手机定制好准确的当地时间，以免影响航班等。

还有闹钟预设的时候手机千万不能关机。

倒时差的方法：

1. 保证第一晚的睡眠

在到达您的目的地之后，请保障第一晚的睡眠至少在四个小时以上，因为这会影响到您日后生活的节奏。

2. 选择合适的航班

波音787梦想飞机和波音A380飞机航班最新增添可以减少时差反应的功能，这类航班飞机会飞到一个适当的高度，增加空气中的氧气和湿度，从而减缓时差反应所带来的头痛和疲劳等症状。

3. 旅行前调整好睡眠模式

旅游前调整睡眠模式有助于您更快的摆脱时差问题。如果您要向东飞行，可以提前两三天把入睡和起床时间提前；如果您要向西飞行，可以提前几天推迟入睡和醒来时间。如果想要保持清醒，在飞行途中准备一块手表设置成当地时间或者吸食柠檬片都是有效的建方法。

4. 调整光照时间

牛津大学药理学博士临床试验分析认为，人体生物钟对光照刺激十分敏感；如果您向西旅行，建议您早上去博物馆下午去公园；如果您向东旅行，则相反。密歇根大学研究人员设计出了一款智能手机应用软件“免费乘火车”，它可以帮助人们改变接受光照的时间和次数，并加快调整生物钟。此款软件现在十分受大众欢迎。

5. 禁食

人体内有很多种生物钟，但在时差问题上，生物钟只被两种物质唤醒，食物和光。哈佛大学08年的一项时差研究表明，若在到达目的地前的12或16个小时内没有进食，可以将人体生物钟重置为零；若在午餐前到达目的地，多吃富含蛋白质的食物可以让您整天保持清醒；若在午餐后到达，下午四点填肚子后就不要再进食直到第二天的早餐。

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